1. Jarak lari cepat adalah
a. 100 -300 m c. 500 – 700 m
b. 100 -400 m d. 700 - 1000 m
2. Panjang lapangan sepak bola yaitu ……………………………….
a. 100 – 110 m c. 64 – 75 m
b. 90 – 110 m d. 60 -70 m
3. Tendangan kea rah gawang oleh striker di sebut………………………………………..
a. Passing c. kick
b. shoot d. longkick
4. Sarung tangan yang dipakai penjaga belakang di sebut…………………………..
a. glas c. kaos tangan
b. glove d. kantong tangan
5. Jumlah pemain dalam permainan softball adalah…………………………..
a. 7 orang c. 9 orang
b. 8 orang d. 10 orang
6. Berat peluru untuk yunior putrid yaitu………………………..
a. 2,5 kg c. 3 kg
b. 2 kg d. 4 kg
7. Lari cepat menggunakan start ………………..
a. sedang c. jongkok
b. melayang d. berdiri
8. Pendaratan yang baik pada lompat jauh adalah menggunakan……………………
a. kepala c. pantat
b. dua kaki d. kaki kiri
9. Lari Estafet disebut juga lari …………………….
a. Jarak pendek c. Marathon
b. Sambung d. Cepat
10. Lompat jauh adalah olah raga yang dilakukan secara……………..
a. Perorangan c. Berpasangan
b. Sendiri d. Beregu
11. Posisi penyerang di sebut……………………………
a. striker c. gelandang
b. back d. wing back
12. Jalan, lari, lompat dan lempar termasuk olahraga………………….
a. senam c. atletik
b.bela diri d. permainan
13. Berolahraga sebaiknya dilakukan secara……………………..
a. Kadang – kadang c. Terpaksa
b. Bila ingat d. Teratur
14. Pemanasan sebelum olahraga dapat mengurangi terjadinya……………..
a. Luka c. Kelelahan
b. Cidera d. Haus
15. Tarik tambang merupakan gerakan untuk melatih…………………
a. Kekuatan c. Kecepatan
b. Keseimbangan d. Kelenturan
16. Posisi tubuh saat PUSH UP adalah …………………………….
a. Tiarap c. Tengkurap
b. Telentang d. Berdiri tegak
17. Sebelum melakukan senam harus didahului dengan gerakan …………..
a. Pendahuluan c. Pemanasan
b. Penenangan d. Latihan inti
18. Gerakan berguling ke depan mendarat dengan posisi ………………………………
a. Jongkok c. Duduk
b. Berdiri d. Berbaring
19. Gerakan HANDSTAND memerlukan kelentukan otot – otot ……………….
a. Kaki c. Pinggul
b. Tangan d. Lutut
20. Tempat untuk latihan senam di sebut ………………..
a. Gelanggang c. Arena
b. Gelora d. Gymnasium
II. Isilah titik –titik dibawah ini dengan benar !
1. Berapakah waktu permainan sepak bola !
2. Sebutkan ukuran peluru pada yunior putra maupun putri!
3. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah !
4. Berilah contoh 3 latihan kekuatan otot kaki !
5. Apakah manfaat gerakan pemanasan !
6. Kelenturan adalah !
7. Sebutkan latihan kekuatan !
8. Sebutkan 3 macam senam yang kamu ketahui !
9. Apakah yang dimaksud dengan senam masal !
10. Berilah 3 contoh gerakan senam ketangkasan !
III. Jawablah SOAL – SOAL berikut dengan benar !
1. Jelaskan cara mendarat yang benar dalam lompat jauh !
2. Sebutkan 3 unsur kebugaran jasmani yang kamu ketahui !
3. Gerakan apa yang harus dipertahankan saat melakukan lari 1 km ?
4. Jelaskan tujuanmu melakukan senam !
5. Hand stand adalah !
a. 100 -300 m c. 500 – 700 m
b. 100 -400 m d. 700 - 1000 m
2. Panjang lapangan sepak bola yaitu ……………………………….
a. 100 – 110 m c. 64 – 75 m
b. 90 – 110 m d. 60 -70 m
3. Tendangan kea rah gawang oleh striker di sebut………………………………………..
a. Passing c. kick
b. shoot d. longkick
4. Sarung tangan yang dipakai penjaga belakang di sebut…………………………..
a. glas c. kaos tangan
b. glove d. kantong tangan
5. Jumlah pemain dalam permainan softball adalah…………………………..
a. 7 orang c. 9 orang
b. 8 orang d. 10 orang
6. Berat peluru untuk yunior putrid yaitu………………………..
a. 2,5 kg c. 3 kg
b. 2 kg d. 4 kg
7. Lari cepat menggunakan start ………………..
a. sedang c. jongkok
b. melayang d. berdiri
8. Pendaratan yang baik pada lompat jauh adalah menggunakan……………………
a. kepala c. pantat
b. dua kaki d. kaki kiri
9. Lari Estafet disebut juga lari …………………….
a. Jarak pendek c. Marathon
b. Sambung d. Cepat
10. Lompat jauh adalah olah raga yang dilakukan secara……………..
a. Perorangan c. Berpasangan
b. Sendiri d. Beregu
11. Posisi penyerang di sebut……………………………
a. striker c. gelandang
b. back d. wing back
12. Jalan, lari, lompat dan lempar termasuk olahraga………………….
a. senam c. atletik
b.bela diri d. permainan
13. Berolahraga sebaiknya dilakukan secara……………………..
a. Kadang – kadang c. Terpaksa
b. Bila ingat d. Teratur
14. Pemanasan sebelum olahraga dapat mengurangi terjadinya……………..
a. Luka c. Kelelahan
b. Cidera d. Haus
15. Tarik tambang merupakan gerakan untuk melatih…………………
a. Kekuatan c. Kecepatan
b. Keseimbangan d. Kelenturan
16. Posisi tubuh saat PUSH UP adalah …………………………….
a. Tiarap c. Tengkurap
b. Telentang d. Berdiri tegak
17. Sebelum melakukan senam harus didahului dengan gerakan …………..
a. Pendahuluan c. Pemanasan
b. Penenangan d. Latihan inti
18. Gerakan berguling ke depan mendarat dengan posisi ………………………………
a. Jongkok c. Duduk
b. Berdiri d. Berbaring
19. Gerakan HANDSTAND memerlukan kelentukan otot – otot ……………….
a. Kaki c. Pinggul
b. Tangan d. Lutut
20. Tempat untuk latihan senam di sebut ………………..
a. Gelanggang c. Arena
b. Gelora d. Gymnasium
II. Isilah titik –titik dibawah ini dengan benar !
1. Berapakah waktu permainan sepak bola !
2. Sebutkan ukuran peluru pada yunior putra maupun putri!
3. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah !
4. Berilah contoh 3 latihan kekuatan otot kaki !
5. Apakah manfaat gerakan pemanasan !
6. Kelenturan adalah !
7. Sebutkan latihan kekuatan !
8. Sebutkan 3 macam senam yang kamu ketahui !
9. Apakah yang dimaksud dengan senam masal !
10. Berilah 3 contoh gerakan senam ketangkasan !
III. Jawablah SOAL – SOAL berikut dengan benar !
1. Jelaskan cara mendarat yang benar dalam lompat jauh !
2. Sebutkan 3 unsur kebugaran jasmani yang kamu ketahui !
3. Gerakan apa yang harus dipertahankan saat melakukan lari 1 km ?
4. Jelaskan tujuanmu melakukan senam !
5. Hand stand adalah !
UJIAN KENAIKAN KELAS SEMESTER GENAP TAHUN PELAJARAN 2011/2012 PENJASKES SMP
1. Contoh penyakit yang biasanya di tularkan melalui udara adalah…
a. sifilis c. tuberculosisi
b. gonorhoe d. hepatitis
2. Penyakit yang menular dari penderita ke orang lain dinamakan..
a. penyakit berbahaya
b. penyakit tidak menular
c. penyakit kronis
d. penyakit menular
3. Salah satu jenis penyakit yang ditularkan melalui serangga adalah…
a. hypertensi c. stroke
b. filariasis d. AIDS
4. Untuk lari estafet, berat tongkat yang yang digunakan adalah..
a. 22 – 25 kg c. 48 – 50 mg
b. 48 – 50 gr d. 48 – 50 kg
5. Panjang tongkat lari estafet adalah..
a. 28 – 30 cm c. 38 – 40 cm
b. 1 m d. 20 – 25 cm
6. Tujuan utama melaksanakan penjelajahan adalah untuk..
a. mengenal alam sekitar
b. mengisi waktu
c. bersenang-senang
d. mengenal masyarakat sekitar
7. Penjelajahan untuk mempertahankan hidup dikenal dengan istilah..
a. surviving c. surveyor
b. survival hike d. survival live
8. Pemain bola voli yang bertugas untuk menahan serangan/smash lawan dinamakan..
a. smasher c. blocker
b. tosser d. spiker
9. Jumlah pemain bola voli dalam satu regu adalah..
a. 11 orang c. 6 orang
b. 8 orang d. 5 orang
10. Untuk mengembalikan bola ke daerah lawan, suatu regu bola voli berhak memukul bola maksimal…
a. 3 kali c. 2 kali
b. 4 kali d. tak terbatas
11. Induk cabang olahraga bola voli di Indonesia adalah..
a. PBVSI c. PBSI
b. PBFSI d. IPSI
12. Induk cabang olahraga pencak silat di Indonesia adalah…
a. PSSI c. IPSI
b. PBVSI d. PVSI
13. Pada permainan sepak bola, pemain yang bertugas untuk menjaga daerah pertahanan dari serangan lawan adalah…
a. pemain sayap c. gelandang
b. pemain bertahan d. pemain depan
14. Jumlah pemain dalam permainan sepak bola adalah..
a. 10 orang c. 13 orang
b. 11 orang d. 6 orang
15. Pemain sepak bola akan mendapatkan kartu merah, jika..
a. melakukan pelanggaran berat
b. melakukan pelanggaran ringan
c. mencetak gol
d. menendang bola
16. Teknik luncuran renang gaya bebas dilakukan dengan posisi…
a. menyamping kiri
b. telungkup
c. menyamping kanan
d. menghadap atas
17. Pada renang gaya bebas, gerakan kaki yang baik adalah..
a. bergerak bersamaan ke atas dan ke bawah
b. kaki kiri dan kaki kanan bergerak bergantian keatas dan kebawah
c. kedua kaki membuka dan menutup secara bergantian
d. Kaki rapat dan lurus tidak bergerak
18. Renang gaya bebas sering disebut juga gaya…
a. dolpin c. crowl
b. back stroke d. katak
19. Cara penularan penyakit hepatitis C adalah..
a. melalui udara
b. melalui kontak badan
c. melalui makanan
d. melalui transfusi darah
20. persaudaraan, pengendalian diri, dan tanggung jawab merupakan nilai-nilai yang terkandung dalam aspek…
a. seni budaya c. olahraga
b. bela diri d. mental spiritual
21. istilah lain untuk lempar lembing adalah…
a. javelin throw c. long jump
b. javelin through d. lempar galah
22. Nomor lari estafet yang sering di perlombakan adalah..
a. 4 x 100 meter c. 4 x 200 meter
b. 4 x 1000 meter d. 4 x 800 meter
23. Usaha untuk menguasai lawan dengan tangkapan yang sempurna hingga lawan tidak berdaya dinamakan…
a. Jatuhan c. kuncian
b. tangkapan d. lepasan
24. Ukuran lapangan permainan bola voli adalah..
a. 9 x 18 meter c. 10 x 15 meter
b. 7 x 18 meter d. 10 x 18 meter
25. Yang tidak termasuk nomer dalam pertandingan bulu tangkis adalah..
a. Berkelompok c. ganda
b. tunggal d. beregu
II. Isilah titik-titik dibawah ini dengan singkat dan benar !
1. Ada berapa gaya pembalikan dalam olahraga renang, sebutkan…
2. Sebutkan istilah dalam permainan sepak bola dibawah ini.
a. Out ball : …
b. Hand ball : …
c. Goal : …
d. Cornel kick : …
3. Apa singkatan dari induk cabang olahraga dibawah ini.
a. PBVSI…
b. PBSI…
c. PSSI..
4. Beri contoh pencemaran tanah, udara, air, dan suara…
5. Cabang olahraga yang paling tertua di dunia adalah…
»» SELENGKAPNYA...
a. sifilis c. tuberculosisi
b. gonorhoe d. hepatitis
2. Penyakit yang menular dari penderita ke orang lain dinamakan..
a. penyakit berbahaya
b. penyakit tidak menular
c. penyakit kronis
d. penyakit menular
3. Salah satu jenis penyakit yang ditularkan melalui serangga adalah…
a. hypertensi c. stroke
b. filariasis d. AIDS
4. Untuk lari estafet, berat tongkat yang yang digunakan adalah..
a. 22 – 25 kg c. 48 – 50 mg
b. 48 – 50 gr d. 48 – 50 kg
5. Panjang tongkat lari estafet adalah..
a. 28 – 30 cm c. 38 – 40 cm
b. 1 m d. 20 – 25 cm
6. Tujuan utama melaksanakan penjelajahan adalah untuk..
a. mengenal alam sekitar
b. mengisi waktu
c. bersenang-senang
d. mengenal masyarakat sekitar
7. Penjelajahan untuk mempertahankan hidup dikenal dengan istilah..
a. surviving c. surveyor
b. survival hike d. survival live
8. Pemain bola voli yang bertugas untuk menahan serangan/smash lawan dinamakan..
a. smasher c. blocker
b. tosser d. spiker
9. Jumlah pemain bola voli dalam satu regu adalah..
a. 11 orang c. 6 orang
b. 8 orang d. 5 orang
10. Untuk mengembalikan bola ke daerah lawan, suatu regu bola voli berhak memukul bola maksimal…
a. 3 kali c. 2 kali
b. 4 kali d. tak terbatas
11. Induk cabang olahraga bola voli di Indonesia adalah..
a. PBVSI c. PBSI
b. PBFSI d. IPSI
12. Induk cabang olahraga pencak silat di Indonesia adalah…
a. PSSI c. IPSI
b. PBVSI d. PVSI
13. Pada permainan sepak bola, pemain yang bertugas untuk menjaga daerah pertahanan dari serangan lawan adalah…
a. pemain sayap c. gelandang
b. pemain bertahan d. pemain depan
14. Jumlah pemain dalam permainan sepak bola adalah..
a. 10 orang c. 13 orang
b. 11 orang d. 6 orang
15. Pemain sepak bola akan mendapatkan kartu merah, jika..
a. melakukan pelanggaran berat
b. melakukan pelanggaran ringan
c. mencetak gol
d. menendang bola
16. Teknik luncuran renang gaya bebas dilakukan dengan posisi…
a. menyamping kiri
b. telungkup
c. menyamping kanan
d. menghadap atas
17. Pada renang gaya bebas, gerakan kaki yang baik adalah..
a. bergerak bersamaan ke atas dan ke bawah
b. kaki kiri dan kaki kanan bergerak bergantian keatas dan kebawah
c. kedua kaki membuka dan menutup secara bergantian
d. Kaki rapat dan lurus tidak bergerak
18. Renang gaya bebas sering disebut juga gaya…
a. dolpin c. crowl
b. back stroke d. katak
19. Cara penularan penyakit hepatitis C adalah..
a. melalui udara
b. melalui kontak badan
c. melalui makanan
d. melalui transfusi darah
20. persaudaraan, pengendalian diri, dan tanggung jawab merupakan nilai-nilai yang terkandung dalam aspek…
a. seni budaya c. olahraga
b. bela diri d. mental spiritual
21. istilah lain untuk lempar lembing adalah…
a. javelin throw c. long jump
b. javelin through d. lempar galah
22. Nomor lari estafet yang sering di perlombakan adalah..
a. 4 x 100 meter c. 4 x 200 meter
b. 4 x 1000 meter d. 4 x 800 meter
23. Usaha untuk menguasai lawan dengan tangkapan yang sempurna hingga lawan tidak berdaya dinamakan…
a. Jatuhan c. kuncian
b. tangkapan d. lepasan
24. Ukuran lapangan permainan bola voli adalah..
a. 9 x 18 meter c. 10 x 15 meter
b. 7 x 18 meter d. 10 x 18 meter
25. Yang tidak termasuk nomer dalam pertandingan bulu tangkis adalah..
a. Berkelompok c. ganda
b. tunggal d. beregu
II. Isilah titik-titik dibawah ini dengan singkat dan benar !
1. Ada berapa gaya pembalikan dalam olahraga renang, sebutkan…
2. Sebutkan istilah dalam permainan sepak bola dibawah ini.
a. Out ball : …
b. Hand ball : …
c. Goal : …
d. Cornel kick : …
3. Apa singkatan dari induk cabang olahraga dibawah ini.
a. PBVSI…
b. PBSI…
c. PSSI..
4. Beri contoh pencemaran tanah, udara, air, dan suara…
5. Cabang olahraga yang paling tertua di dunia adalah…
ULANGAN TENGAH SEMESTER GASAL PENJASKES KELAS LIMA SD
1. Jika melakukan olahraga lari maka otot kaki akan…………………
a. Tegang c. kuat
b. Sakit d. kram
2. Saat melakukan lari dengan menggunakan paha, dua kaki ………………..
a. Melebar c. jinjit
b. Tiduran d. jongkok
3. Gerakan untuk kecepatan adalah ……………
a. Lari cepat c. jalan lenggang
b. Jalan lambat d. jalan di tempat
4. Jalan berjinjit untuk melatih …………………
a. Kekuatan c. ketahanan
b. Keseimbangan d. kelenturan
5. Latihan melempar bola kesasaran diam untuk melatih …………..
a. Kaki c. pinggang
b. Punggung d. tangan
6. Lompat tali menggunakan …………….
a. Bola c. batu
b. Skiping d. tongkat
7. Latihan mendorong sebaiknya dengan teman yang ………….
a. Seimbang c. lebih besar
b. Lebih kecil d. lebih tinggi
8. Gerakan tarik menarik dengan satu tangan, salah satu kaki …………….
a. Di atas c. depan
b. Di bawah d. samping
9. Pada saat gerakan mendorong tembok, posisi kaki adalah ……………..
a. Rapat c. depan belakang
b. Kangkang d. istirahat
10. Gerakan push up dilakukan sikap …………….
a. terlentang c. tidur
b. tengkurap d. jongkok
11. gerakan sikap kapal terbang malatih ………………
a. keseimbangan c. kekuatan
b. ketahanan d. kelenturan
12. tarik tambang melatih kekuatan…………………
a. tangan dan kaki c. tubuh
b. kaki d. tangan
13. manfaat pemanasan sebelum melakukan olahraga adalah ………………..
a. meregangkan otot c. melemahkan otot
b. menyehatkan otot d. memperkuat otot
14. lemparan yang baik adalah yang ……………..
a. melambung jauh c. tinggi sekali
b. menyusur tanah d. tepat sasaran
15. contoh latihan keseimbangan adalah berjalan di atas ……………………..
a. air c. batu
b. balok titian d. jalan
16. sikap kapal terbang salah satu kaki di ………………….
a. Depan c. belakang
b. Bawah d. samping
17. Gerakan membungkukkan badan bertujuan untuk melatih otot …………….
a. Perut c. leher
b. Kaki d. lengan
18. Langkah kaki harus bergerak dengan ………………… saat lari cepat.
a. Lambat c. cepat
b. Santai d. lebih
19. Sikap badan saat berjalan di tempat adalah ……………….
a. Tegak c. condong kedepan
b. Miring d. tengadah
20. Ketika berjalan, pandangan mata adalah kea rah ……………….
a. Depan c. atas
b. Belakang d. bawah
II. Isilah titik – titik di bawah ini dengan benar !
1. Nomor yang merupakan dasar semua gerakan olah raga adalah …………….
2. Dalam melakukan gerakan olah raga perlu latihan yang ………………
3. Gerak dasar atletik jalan dan lari termasuk gerak ………………
4. Latihan push up berguna untuk ………………
5. Latihan mendorong benda bergerak bertujuan melatih kekuatan …………….
6. Tarik menarik dengan teman dapat melatih kekuatan ……………..
7. Senam ketangkasan adalah …………………
8. Senam lantai disebut dengan istilah latihan bebas karena gerakan senam dilakukan tanpa menggunakan …………..
9. Manfaat tubuh seimbang adalah tidak mudah ………………..
10. Sikap kayang yang baik memerlukan ……………
III. Jawablah SOAL –soal berikut dengan benar !
1. Ketangkasan dan keseimbangan adalah unsur dari …………….
2. Menangkap bola yang melambung diatas kepala sebaiknya dilakukan dengan menggunakan kedua …………
3. Untuk melatih apakah sikap kapal terbang itu ?
4. Bertumpu dengan apakah gerakan push up ?
5. Berikan contoh gerakan – gerakan untuk melatih kekuatan otot bahu dan dada?
a. Tegang c. kuat
b. Sakit d. kram
2. Saat melakukan lari dengan menggunakan paha, dua kaki ………………..
a. Melebar c. jinjit
b. Tiduran d. jongkok
3. Gerakan untuk kecepatan adalah ……………
a. Lari cepat c. jalan lenggang
b. Jalan lambat d. jalan di tempat
4. Jalan berjinjit untuk melatih …………………
a. Kekuatan c. ketahanan
b. Keseimbangan d. kelenturan
5. Latihan melempar bola kesasaran diam untuk melatih …………..
a. Kaki c. pinggang
b. Punggung d. tangan
6. Lompat tali menggunakan …………….
a. Bola c. batu
b. Skiping d. tongkat
7. Latihan mendorong sebaiknya dengan teman yang ………….
a. Seimbang c. lebih besar
b. Lebih kecil d. lebih tinggi
8. Gerakan tarik menarik dengan satu tangan, salah satu kaki …………….
a. Di atas c. depan
b. Di bawah d. samping
9. Pada saat gerakan mendorong tembok, posisi kaki adalah ……………..
a. Rapat c. depan belakang
b. Kangkang d. istirahat
10. Gerakan push up dilakukan sikap …………….
a. terlentang c. tidur
b. tengkurap d. jongkok
11. gerakan sikap kapal terbang malatih ………………
a. keseimbangan c. kekuatan
b. ketahanan d. kelenturan
12. tarik tambang melatih kekuatan…………………
a. tangan dan kaki c. tubuh
b. kaki d. tangan
13. manfaat pemanasan sebelum melakukan olahraga adalah ………………..
a. meregangkan otot c. melemahkan otot
b. menyehatkan otot d. memperkuat otot
14. lemparan yang baik adalah yang ……………..
a. melambung jauh c. tinggi sekali
b. menyusur tanah d. tepat sasaran
15. contoh latihan keseimbangan adalah berjalan di atas ……………………..
a. air c. batu
b. balok titian d. jalan
16. sikap kapal terbang salah satu kaki di ………………….
a. Depan c. belakang
b. Bawah d. samping
17. Gerakan membungkukkan badan bertujuan untuk melatih otot …………….
a. Perut c. leher
b. Kaki d. lengan
18. Langkah kaki harus bergerak dengan ………………… saat lari cepat.
a. Lambat c. cepat
b. Santai d. lebih
19. Sikap badan saat berjalan di tempat adalah ……………….
a. Tegak c. condong kedepan
b. Miring d. tengadah
20. Ketika berjalan, pandangan mata adalah kea rah ……………….
a. Depan c. atas
b. Belakang d. bawah
II. Isilah titik – titik di bawah ini dengan benar !
1. Nomor yang merupakan dasar semua gerakan olah raga adalah …………….
2. Dalam melakukan gerakan olah raga perlu latihan yang ………………
3. Gerak dasar atletik jalan dan lari termasuk gerak ………………
4. Latihan push up berguna untuk ………………
5. Latihan mendorong benda bergerak bertujuan melatih kekuatan …………….
6. Tarik menarik dengan teman dapat melatih kekuatan ……………..
7. Senam ketangkasan adalah …………………
8. Senam lantai disebut dengan istilah latihan bebas karena gerakan senam dilakukan tanpa menggunakan …………..
9. Manfaat tubuh seimbang adalah tidak mudah ………………..
10. Sikap kayang yang baik memerlukan ……………
III. Jawablah SOAL –soal berikut dengan benar !
1. Ketangkasan dan keseimbangan adalah unsur dari …………….
2. Menangkap bola yang melambung diatas kepala sebaiknya dilakukan dengan menggunakan kedua …………
3. Untuk melatih apakah sikap kapal terbang itu ?
4. Bertumpu dengan apakah gerakan push up ?
5. Berikan contoh gerakan – gerakan untuk melatih kekuatan otot bahu dan dada?
Soal - soal Penjaskes UTS SMA TAHUN 2012
Soal - SOAL Penjaskes UTS SMA
1. Berapa berat peluru untuk putra dalam nomor tolak di atletik....................
a. 5 kg c. 7.15 kg e. 7.25 kg
b. 3.50 kg d. 6.10 kg
2. Lari , Lompat , Lempar , Jalan merupakan bagian dari olahraga……………
a. Judo c. Kempo e. Ju Jit Su
b. Atletik d. Base Ball
3. Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah…
a. Start jongkok
b. Start berdiri
c. Start menengah
d. Start panjang
e. Start pendek
4. Gaya Straddle pada lompat tinggi juga disebut gaya……………
a. flop c. Gaya gunting e. Gaya memutar
b. Guling perut d. Gaya guling sisi
5. Lingkran lapangan tolak peluru berdiameter....................
a. 2,231m c. 2,135m e. 2,351m
b. 2,215m d. 2,315m
6. Tolak peluri merupakan salah satu cabang olah raga atletik pada nomor ..........
a. lompat c. Lempar e. jalan
b. Tolak d. Lari
7. Tolakan dianggap sah jika juri lempar mengangkat bendera..........
a. biru c. Hijau e. merah
b. Putih d. Lari
8. Berat maksimal bilah/mistar lompat adalah.......
a. 2,05kg c. 2,00kg e. 2,08kg
b. 2,10kg d. 2,15kg
9. Langkah awalan ketika akan melakukan lompat tinggi adalah.........
a. 1, 2, 3 langkah c. 3, 5, 7, 9 langkah e. 3,5, 6, 9 langkah
b. 1,2,4,7 langkah d. 2, 3, 5, 9 langkah
10. Gaya meyamping disebut juga dengan gaya..........
a. o’brien c. scott e. ortodox
b. Flop d. straddle
11. Istilah Follow through dalam tolak peluru disebut gerakan
a. ledakan c. terus e.loncatan
b.lecutan d. lanjut
12. Panjang tiang lompat tinggi adalah…….
a. 3,89m – 4,00m c. 3,75m – 4,05m e. 3,90m – 4,07m
b. 3,98 m– 4,02m d. 3,90m – 4,05m
13. Tahapan dalam melakukan lompat tinggi adalah……….
a. Awalan, tolakan, melayang, mendarat
b. Tolakan, melayang, mendarat, awalan
c. Melayang, mendarat, awalan, tolakan
d. Mendarat,melayang,tolakan, awalan
e. Awalan, mendarat, melayang, tolakan
14. Berapa berat peluru untuk putri dalam nomor tolak di atletik....................
a. 4.00 kg c. 4.15 kg e. 4.25 kg
b. 3.50 kg d. 5.10 kg
15. Daerah awalan lompat tinggi mempunyai panjang………
a. 14 m c. 15 m e. 12,5 m
b. 13.5 m d. 10 m
16. Jumlah base yang harus dilewati oleh pelari dalam permainan softball adalah ………
a. satu base c. Tiga base e. Lima base
b. Dua base d. Empat base
17. Dalam permainan softball yang bertugas sebagai pelambung adalah…..
a. pitcher c. infield e. Shot stop
b. catcher d. outfield
18. Induk organisasi softball di indoesia adalah…….
a. PERSARI c. PBSI e. PERBASASI
b. PERBASI d. PERTINA
19. Seorang pemain yang melalukan pukulan dengan benar dan kemnali lagi ke home base dengan selamat di sebut……………………
a. base c. inning e. strike
b. run d. home run
20. Seorang pemukulakan berjalan dengan bebas ke base selanjutnya jla pelambung melakukan kesalahan sebanyak………
a. 1 kali c. 3 kali e. 5 kali
b. 2 kali d. 4 kali
21. Menjga home plate, menjada pukulan bunt pada permainan sortball adalah tugas….
a. pitcher c. infield e. Shot stop
b. catcher d. outfield
22. Jumlah setiap regu dalam permainan soft ball adalah…….
a. 7 orang c. 10 orang e. 12 orang
b. 9 orang d. 11 orang
23. Unsure utama yang perlu di kembangkan dalam permainan softball adalah…….
a. Kemahiran penguasaan tehnik
b. Memiliki fisik yang baik
c. Menggunakan taktik yang jitu
d. Menerapkan kerja sama yang baik
e. Menggunakan strategi
24. Lama permainan softball di tentukan oleh…………….
a. base c. run e. inning
b. stike d. Home run
25. Pekulan yang di lakukan dimana bola di pukul tigak jauh, disebut……
a. swing c. shooter e. bunt
b. shorter d. batter
26. Suatu usaha dari suatu regu untuk memenangkan pertandingan di sebut……
a. tehnik c. taktik e. inning
b. strategi d. sistem
27. Permainan softball berasal dari Negara……..
a. Inggris c. Jepang e. Jerman
b. Itali d. Amerika
28. Permainan softball di ciptakan oleh……..
a. Rafles c. Goerge Hancock e. William G. Morgan
b. Hendry Bunan d. James nNaismith
29. Keterampilan secara individu yang dapat diterapkan dalam pertandingan disebut…..
a. Taktik perorangan
b. Taktik beregu
c. Pola – pola perorangan
d. Pola – pola beregu
e. Taktik dan pola permainan
30. Istilah pemain yang berposisi antara base II dan base III adalah….
a. Catcher c. Second baseman e. Pitcher
b. First baseman d. Shortstop
31. Permainan bola voli diawali dengan………….
a. Smash c. Servis e. Throw in
b. Block d. Jump ball
32. Jarak garis pembatas untuk pemain belakang melakukan smash ke net adalah .....
a. 3 m c. 9 m e. 2 m
b. 6 m d. 1,5 m
33. Servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas disebut ......
a. Tennis service c. Floating service e. Jumping service
b. Service bawah d. Overhead service
34. Berikut yang berhak memberikan time out adalah………
a. Kapten regu c. Pelatih e. Wasit II
b. official d. Wasit I
35. Skor akhir pada permainan bola voli adalah……..
a. 24 – 25 c. 25 – 26 e. 27 – 28
b. 24- 26 d. 26 – 27
36. Mutu permainan bola voli dapat berkembang dengan baik jika para pemainya…….
a. pandai menyemes
b. Berlatih tiap hari
c. Mampu melakukan servis dengan baik
d. Menguasai tehnik dasar
e. Taktik dan pola permainan
37. Lama time out dalam permainan bola voli adalah……
a. 30 detik c. 45 detik e. 50 detik
b. 15 detik d. 60 detik
38. Pemain yang bertugas memberikan umpan sebagai upaya melakukan serangan disebut…….
a. Libero c. Universaler e. Defender
b. Smasher d. Set upper
39. Yang bertanggung jawab atas kelancaran jalannya pertandingan bola voli adalah…….
a. umpire c. Linesman e. Scorer
b. Referee d. Ball boys
40. Pemain yang bertugas sebagai pemain betahan dan tidak boleh melakukan smash,block dan servis disebut…….
a. Libero c. Universaler e. Defender
b. Smasher d. Set upper
41. Usaha yang dilakukan pemain bola voli untuk menahan serangan lawan disebut…….
a. Libero c. Servis e. Block
b. Smash d. Set upper
42. Pemain yang bertugas memberikan umpan, melakukan serangan dan juga bertahan dinamakan…….
a. Libero c. Universaler e. Defender
b. Smasher d. Set upper
43. Siasat yang dijalankan oleh dua sampai lima pemain baik dalam bertahan maupun menyerang di sebut……..
a. Taktik perorangan
b. Taktik beregu
c. Taktik menyerang
d. Taktik kelompok
e. Taktik dan pola permainan
44. Siasat yang dijalankan oleh tim dalam bekerja sama untuk mencari kemenangan secara sportif disebut……..
a. Taktik perorangan
b. Taktik beregu
c. Taktik menyerang
d. Taktik kelompok
e. Taktik dan pola permainan
45. Istilah system three winning sets pada permainan bola voli, berarti regu yang memenagkan pertandingan adalah regu yang memenangkan ……..
a. Satu set lebih dahulu
b. Dua set lebih dahulu
c. Tiga set lebih dahulu
d. Empat set lebih dahulu
e. Lima set lebih dahulu
»» SELENGKAPNYA...
1. Berapa berat peluru untuk putra dalam nomor tolak di atletik....................
a. 5 kg c. 7.15 kg e. 7.25 kg
b. 3.50 kg d. 6.10 kg
2. Lari , Lompat , Lempar , Jalan merupakan bagian dari olahraga……………
a. Judo c. Kempo e. Ju Jit Su
b. Atletik d. Base Ball
3. Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah…
a. Start jongkok
b. Start berdiri
c. Start menengah
d. Start panjang
e. Start pendek
4. Gaya Straddle pada lompat tinggi juga disebut gaya……………
a. flop c. Gaya gunting e. Gaya memutar
b. Guling perut d. Gaya guling sisi
5. Lingkran lapangan tolak peluru berdiameter....................
a. 2,231m c. 2,135m e. 2,351m
b. 2,215m d. 2,315m
6. Tolak peluri merupakan salah satu cabang olah raga atletik pada nomor ..........
a. lompat c. Lempar e. jalan
b. Tolak d. Lari
7. Tolakan dianggap sah jika juri lempar mengangkat bendera..........
a. biru c. Hijau e. merah
b. Putih d. Lari
8. Berat maksimal bilah/mistar lompat adalah.......
a. 2,05kg c. 2,00kg e. 2,08kg
b. 2,10kg d. 2,15kg
9. Langkah awalan ketika akan melakukan lompat tinggi adalah.........
a. 1, 2, 3 langkah c. 3, 5, 7, 9 langkah e. 3,5, 6, 9 langkah
b. 1,2,4,7 langkah d. 2, 3, 5, 9 langkah
10. Gaya meyamping disebut juga dengan gaya..........
a. o’brien c. scott e. ortodox
b. Flop d. straddle
11. Istilah Follow through dalam tolak peluru disebut gerakan
a. ledakan c. terus e.loncatan
b.lecutan d. lanjut
12. Panjang tiang lompat tinggi adalah…….
a. 3,89m – 4,00m c. 3,75m – 4,05m e. 3,90m – 4,07m
b. 3,98 m– 4,02m d. 3,90m – 4,05m
13. Tahapan dalam melakukan lompat tinggi adalah……….
a. Awalan, tolakan, melayang, mendarat
b. Tolakan, melayang, mendarat, awalan
c. Melayang, mendarat, awalan, tolakan
d. Mendarat,melayang,tolakan, awalan
e. Awalan, mendarat, melayang, tolakan
14. Berapa berat peluru untuk putri dalam nomor tolak di atletik....................
a. 4.00 kg c. 4.15 kg e. 4.25 kg
b. 3.50 kg d. 5.10 kg
15. Daerah awalan lompat tinggi mempunyai panjang………
a. 14 m c. 15 m e. 12,5 m
b. 13.5 m d. 10 m
16. Jumlah base yang harus dilewati oleh pelari dalam permainan softball adalah ………
a. satu base c. Tiga base e. Lima base
b. Dua base d. Empat base
17. Dalam permainan softball yang bertugas sebagai pelambung adalah…..
a. pitcher c. infield e. Shot stop
b. catcher d. outfield
18. Induk organisasi softball di indoesia adalah…….
a. PERSARI c. PBSI e. PERBASASI
b. PERBASI d. PERTINA
19. Seorang pemain yang melalukan pukulan dengan benar dan kemnali lagi ke home base dengan selamat di sebut……………………
a. base c. inning e. strike
b. run d. home run
20. Seorang pemukulakan berjalan dengan bebas ke base selanjutnya jla pelambung melakukan kesalahan sebanyak………
a. 1 kali c. 3 kali e. 5 kali
b. 2 kali d. 4 kali
21. Menjga home plate, menjada pukulan bunt pada permainan sortball adalah tugas….
a. pitcher c. infield e. Shot stop
b. catcher d. outfield
22. Jumlah setiap regu dalam permainan soft ball adalah…….
a. 7 orang c. 10 orang e. 12 orang
b. 9 orang d. 11 orang
23. Unsure utama yang perlu di kembangkan dalam permainan softball adalah…….
a. Kemahiran penguasaan tehnik
b. Memiliki fisik yang baik
c. Menggunakan taktik yang jitu
d. Menerapkan kerja sama yang baik
e. Menggunakan strategi
24. Lama permainan softball di tentukan oleh…………….
a. base c. run e. inning
b. stike d. Home run
25. Pekulan yang di lakukan dimana bola di pukul tigak jauh, disebut……
a. swing c. shooter e. bunt
b. shorter d. batter
26. Suatu usaha dari suatu regu untuk memenangkan pertandingan di sebut……
a. tehnik c. taktik e. inning
b. strategi d. sistem
27. Permainan softball berasal dari Negara……..
a. Inggris c. Jepang e. Jerman
b. Itali d. Amerika
28. Permainan softball di ciptakan oleh……..
a. Rafles c. Goerge Hancock e. William G. Morgan
b. Hendry Bunan d. James nNaismith
29. Keterampilan secara individu yang dapat diterapkan dalam pertandingan disebut…..
a. Taktik perorangan
b. Taktik beregu
c. Pola – pola perorangan
d. Pola – pola beregu
e. Taktik dan pola permainan
30. Istilah pemain yang berposisi antara base II dan base III adalah….
a. Catcher c. Second baseman e. Pitcher
b. First baseman d. Shortstop
31. Permainan bola voli diawali dengan………….
a. Smash c. Servis e. Throw in
b. Block d. Jump ball
32. Jarak garis pembatas untuk pemain belakang melakukan smash ke net adalah .....
a. 3 m c. 9 m e. 2 m
b. 6 m d. 1,5 m
33. Servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas disebut ......
a. Tennis service c. Floating service e. Jumping service
b. Service bawah d. Overhead service
34. Berikut yang berhak memberikan time out adalah………
a. Kapten regu c. Pelatih e. Wasit II
b. official d. Wasit I
35. Skor akhir pada permainan bola voli adalah……..
a. 24 – 25 c. 25 – 26 e. 27 – 28
b. 24- 26 d. 26 – 27
36. Mutu permainan bola voli dapat berkembang dengan baik jika para pemainya…….
a. pandai menyemes
b. Berlatih tiap hari
c. Mampu melakukan servis dengan baik
d. Menguasai tehnik dasar
e. Taktik dan pola permainan
37. Lama time out dalam permainan bola voli adalah……
a. 30 detik c. 45 detik e. 50 detik
b. 15 detik d. 60 detik
38. Pemain yang bertugas memberikan umpan sebagai upaya melakukan serangan disebut…….
a. Libero c. Universaler e. Defender
b. Smasher d. Set upper
39. Yang bertanggung jawab atas kelancaran jalannya pertandingan bola voli adalah…….
a. umpire c. Linesman e. Scorer
b. Referee d. Ball boys
40. Pemain yang bertugas sebagai pemain betahan dan tidak boleh melakukan smash,block dan servis disebut…….
a. Libero c. Universaler e. Defender
b. Smasher d. Set upper
41. Usaha yang dilakukan pemain bola voli untuk menahan serangan lawan disebut…….
a. Libero c. Servis e. Block
b. Smash d. Set upper
42. Pemain yang bertugas memberikan umpan, melakukan serangan dan juga bertahan dinamakan…….
a. Libero c. Universaler e. Defender
b. Smasher d. Set upper
43. Siasat yang dijalankan oleh dua sampai lima pemain baik dalam bertahan maupun menyerang di sebut……..
a. Taktik perorangan
b. Taktik beregu
c. Taktik menyerang
d. Taktik kelompok
e. Taktik dan pola permainan
44. Siasat yang dijalankan oleh tim dalam bekerja sama untuk mencari kemenangan secara sportif disebut……..
a. Taktik perorangan
b. Taktik beregu
c. Taktik menyerang
d. Taktik kelompok
e. Taktik dan pola permainan
45. Istilah system three winning sets pada permainan bola voli, berarti regu yang memenagkan pertandingan adalah regu yang memenangkan ……..
a. Satu set lebih dahulu
b. Dua set lebih dahulu
c. Tiga set lebih dahulu
d. Empat set lebih dahulu
e. Lima set lebih dahulu
SOAL PENJASKES SMP TAHUN 2012
1. Istilah lain dari lari jarak pendek adalah.................
a. Sprinter
b. Sprinrt
c. Counterin
d. sparatis
e. Printer
2. Nomor-nomor yang dilombakan dalam lari jarak pendek adalah....
a. 400, 800, 1500 meter
b. 200, 400, 1500 meter
c. 100, 200, 400 meter
d. 100, 200, 800 meter
e. 800, 1500, 3000 meter
3. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah..............
a. jongkok
b. melayang
c. berdiri
d. terbang
e. flying start
4. Untuk jarak yang ditempuh dalam lari marathon adalah.................
a. 10 km
b. 30 km
c. 40 km
d. 45 km
e. 42,195 km
5. Gaya yang paling efisien dalam melakukan lompat jauh adalah.....
a. hang staile
b. jongkok
c. working in the air
d. flying
e. stradle
6. Jarak awalan untuk lompat jauh adalah........................
a. 30 meter
b. 20 meter
c. 25 meter
d. 15 meter
e. 10 meter
7. Tiap-tiap regu dalam lari estafet berjumlah.......................
a. 4 orang
b. 5 orang
c. 2 orang
d. 1 orang
e. 10 orang
8. a
»» SELENGKAPNYA...
a. Sprinter
b. Sprinrt
c. Counterin
d. sparatis
e. Printer
2. Nomor-nomor yang dilombakan dalam lari jarak pendek adalah....
a. 400, 800, 1500 meter
b. 200, 400, 1500 meter
c. 100, 200, 400 meter
d. 100, 200, 800 meter
e. 800, 1500, 3000 meter
3. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah..............
a. jongkok
b. melayang
c. berdiri
d. terbang
e. flying start
4. Untuk jarak yang ditempuh dalam lari marathon adalah.................
a. 10 km
b. 30 km
c. 40 km
d. 45 km
e. 42,195 km
5. Gaya yang paling efisien dalam melakukan lompat jauh adalah.....
a. hang staile
b. jongkok
c. working in the air
d. flying
e. stradle
6. Jarak awalan untuk lompat jauh adalah........................
a. 30 meter
b. 20 meter
c. 25 meter
d. 15 meter
e. 10 meter
7. Tiap-tiap regu dalam lari estafet berjumlah.......................
a. 4 orang
b. 5 orang
c. 2 orang
d. 1 orang
e. 10 orang
8. a
SOAL ULANGAN TENGAH SEMESTER (UTS) TAHUN PELAJARAN 2011/2012 PEJNASKES
ULANGAN TENGAH SEMESTER (UTS)TAHUN PELAJARAN 2011/2012
I. Pilihlah Jawaban dibawah ini dengan memberikan tanda silang (X) !
1.Kemampuan seseorang dalam melakukan kegiatan setiap hari sangat ditentukan oleh……?
a. Kesehatan fisik c. Kebugaran Jasmani d. Kesehatan fisif
b. Kondisi fisik e. Makanan bergizi
2. Stimulus yang berupa suara dan isyarat, memiliki tujuan untuk….?
a. Melatih kepekaan pemain d. Melatih reaksi pemain
b. Melatih koordinasi pemain e. Melatih pengaruh latihan
c. Melatih adaptasi pemain
3. Waktu yang di butuhkan atlit agar mencapai prestasi yang maksimal adalah…………?
a. 4-6 minggu c. 4-10 minggu d. 6-8 minggu
b. 4-8 minggu e. 8-10 minggu
4. Yang bukan termasuk dalam bentuk latihan kebugaran jasmani adalah……..?
a. Strecing training d. Endurance training
b. Balance training e. Flexsibiliti training
c. Speed training
5. Istilah lain latihan kekuatan adalah…..?
a. Weight training d. Squat trust
b. Strenght training e. Speed training
c. Enjurance training
6.Latihan kekuatan dengan berbarbagai kombinasi kekuatan yang dikenal dengan……?
a. Endurance d. Sirkuit training
b. Weigth training e. Strength training
c. Power
7. Kemampuan seseorang melakukan gerakan seluas-luasnya disebut……….?
a. Ketahanan d. Setamina
b. kekuatan e. Power
c. Kelentukan
8. Di bawah ini untuk melatih kekuatan otot bahu dilakukan latihan………..?
a. Squat jump d. Push up
b. Sit up e. Back up
c. Pull up
9. Latihan untuk melatih kekuatan otot kaki adalah………..?
a. Pull up d. Squath trush
b. Back up e. Squath jump
c. jalan di tempat
10. Gerak maksimal yang dapat dilakukan oleh suatu persendian disebut……….?
a. Kelenturan d. kekuatan
b. Keuletan e. Kecepatan
c. Keluwesan
11. Hubungan harmonis sebagai factor yang terjadi pada suatu gerakan disebut………..?
a. Koordinasi d. Kerjasama
b. Harmonisasi e. Kebersamaan
c. Kolaborasi
12. Kemampuan mempertahankan tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut…?
a. Kelentukan d. Keseimbangan
b. Keluwesan e. Kelenturan
c. Kekuatan
13. Keadaan yang menekankan pada saat melakukan kerja secara terus menerus dalam suasana Aerobik disebut……?
a. Agility b. Speed c. Power d. Strengh e. Endurence
14. Dalam olahraga untuk mencapai prestasi yang tinggi diperlukan…..?
a. Daya tahan jantung dan paru d. Kebugaran jasmani
b. Kelentukan e. Kebugaran rohani
c. Kebugaran fisik
15. Lari lintas alam termasuk ke dalam latihan………?
a. Latihan daya tahan d. Latihan Cross countri
b. Latihan aerobic e. Latihan kecepatan
c. Latihan kekuatan
16. Latihan daya tahan dengan berlari jarak tertentu dan waktu tertentu disebut…….?
a. Flexsibiliti training d. Power training
b. Interfal training e. Agiliti training
c. Weigth training
17.Yang bukan termasuk bentuk latihan ke bugaran jasmani di bawah ini adalah…………?
a.Latihan kekuatan d.Latihan keakuratan
b. Latihan kecepatan e. Latihan kelentukan
c. Latihan kelincahan
18. Latihan beban yang tidak lebih dari 20% dari beban maximal, adalah karakteristik dari latihan………?
a. Explosive power d.Circuit training
b. Explosive speed e. Cross country training
c. Interval training
19. Lari dengan jarak 1200 Km yang masuk katagori baik sekali dalam kesegaran jasmani adalah……..?
a. 5 menit b. 6 menit c. 7 menit d. 8 menit e. 9 menit
20. Peregangan yang anggota tubuhnya dengan sikap tanpa gerakan disebut………?
a.Statis b. Dinamis c. Harmonis d.Phisikis e. Kolaborasi
II. Easay
1. Sebutkan macam bentuk latihan daya tahan ?
2. Sebutkan 3 macam bentuk latihan kecepatan ?
3. Mengapa kondisi fisik sangat dibutuhkan oleh setiap orang ?
4. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani ?
5. Jelaskan yang dimaksud dengan gerakan peregangan statis dan dinamis ?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar